呼吸で心を整える 倉橋竜哉著 書評

タイトル通り、

呼吸法について載っている本です。

 

意識して呼吸をすることで、

自律神経の働きがコントロールできるとのこと。

 

僕も本の通り早速実践してみたのですが、

確かに心が落ち着きます。

 

ポイントは「息を吐ききること」

意識しないと息をはききることはしないですね。

 

色々な呼吸法が載っています。

・緊張感を和らげる方法

・集中力を高める方法

・イライラや怒りを鎮める方法

・雑念を吐き出す方法

などですね。

 

やはり、色々と気がかりなことや

不安なことがあったりで

気が散ることって結構あると思います。

 

それで集中できず作業が

思うように進まなかったり、

眠れなかったりすることもありますよね。

 

僕自身もそうで、

この本に乗っている呼吸法を

意識して実践するようになったら、

雑念が消えて集中できるようになったり、

眠れやすくなりました。

 

呼吸の大切さを知りましたよ。

 

集中力がなかったり眠れないことがある、

また、感情に振り回されることが多いかたは

ぜひ読んでほしい1冊です。

呼吸で心を整える

 

この記事が役に立ったら「いいね!」をお願いします!